Meditation / MBSR

Für wen eignet sich die Bondingarbeit?

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Das Kursprogramm und Inhalte

Trainingsverlauf 8-Wochen Training in der Gruppe

• Unverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr persönliches Anliegen mit dem Training
• 8 wöchentliche Treffen (zu je 2,5 Stunden) in der Gruppe
(maximal 8 TeilnehmerInnen)
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe

 

Trainingsinhalte

Der Kern des Trainings ist
• die kontinuierliche Übung der Achtsamkeit durch verschiedene Formen der geleiteten Achtsamkeitsmeditation frei von Weltanschauung
• - BodyScan, Wahrnehmung des Körpers
- Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
- Achtsame Dehn- und Körperübungen (Hata Yoga)
- Meditation in Ruhe (Sitzen, gehen, stehen) und in Bewegung
- Meditation zu Liebevoller Güte (Metta)

• die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Mit Hindernissen umgehen
- Gegenwärtig sein
- Stress und Umgang mit Stress
- Stress- und Stressbewältigungstheorien
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
• der Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag.

 

Übungen für zu Hause

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Trainingsdauer von 8 Wochen sollten Sie deshalb eine tägliche Übungszeit von ca. 30 bis 40 Minuten einplanen, für die Sie als Unterstützung ein ausführliches Handbuch und 4 CDs mit geleiteten Achtsamkeitsmeditationen erhalten. Am Ende des Kurses steht dem Teilnehmenden eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige Praxis der Stressbewältigung ermöglicht.

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Aktuelle Termine:
Jeden 1. Montag im Monat Sitz- und Gehmeditation
für Teilnehmer mit Vorerfahrung, kurze Anmeldung erbeten,
90 Min.,von 18.30 - 20.00 Uhr

Offene Achtsamkeitstage 2019
für Menschen die MBSR kennen, zur Vertiefung oder kennen lernen wollen u. mind. 20 Min. „sitzen“ können. Übungen: Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Yoga,
Metta-Meditation, etc.
Beitrag: 25.-
     Samstags 11-15.00 Uhr: 19.01., 23.02.,  13.04., 11.05., 13.07., 28.09., 09.11.19  


Die nächsten MBSR 8-Wochen Kurse in Rheinbach 2019 beginnen Dienstags

Kurs 1 vom 05.02. - 02.04.
Kurs 3 vom 21.05.-05.08.
Kurs 5 vom 29.10. -17.12.
1x pro Woche jew. 2,5 Std.
18.30 - 21.00 Uhr incl. Vorgespräch, Kursprogramm, CD´s, Achtsamkeitstag (6 Std.), Nachgespräch, Kosten 340,-
Leitung Bettina Reichert - Nähere Informationen zum Workshop unter

Meditation/ MBSR


    NEU 2019

4 Wochen Achtsamkeitskurse  Kurs 2 26.-27.02.
Kurs 4 10.09.-01.10.

1x Pro Woche jew.2,5 Std. von 18.30-21.00 Incl. Vorgespräch, CD´s+Kursprogramm, Achtsamkeitstag (4Std.) Kosten180,- Euro.

Ab Februar auch Online Kurse Life


 

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