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Meditation / MBSR

BONDING-PSYCHOTHERAPIE (BP)

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Das Kursprogramm und Inhalte

Trainingsverlauf 8-Wochen Training in der Gruppe

• Unverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr persönliches Anliegen mit dem Training
• 8 wöchentliche Treffen (zu je 2,5 Stunden) in der Gruppe
(maximal 8 TeilnehmerInnen)
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe

 

Trainingsinhalte

Der Kern des Trainings ist
• die kontinuierliche Übung der Achtsamkeit durch verschiedene Formen der geleiteten Achtsamkeitsmeditation frei von Weltanschauung
• - BodyScan, Wahrnehmung des Körpers
- Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
- Achtsame Dehn- und Körperübungen (Hata Yoga)
- Meditation in Ruhe (Sitzen, gehen, stehen) und in Bewegung
- Meditation zu Liebevoller Güte (Metta)

• die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Mit Hindernissen umgehen
- Gegenwärtig sein
- Stress und Umgang mit Stress
- Stress- und Stressbewältigungstheorien
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
• der Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag.

 

Übungen für zu Hause

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Trainingsdauer von 8 Wochen sollten Sie deshalb eine tägliche Übungszeit von ca. 30 bis 40 Minuten einplanen, für die Sie als Unterstützung ein ausführliches Handbuch und 4 CDs mit geleiteten Achtsamkeitsmeditationen erhalten. Am Ende des Kurses steht dem Teilnehmenden eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige Praxis der Stressbewältigung ermöglicht.

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Webinar zum Thema Achtsamkeit ca 1,10 Std.

zur Aufzeichnung
bitte hier anmelden



Aktuelle Termine:
Jeden 1. Montag im Monat Sitz- und Gehmeditation
für Teilnehmer mit Vorerfahrung, kurze Anmeldung erbeten,
90 Min.,von 18.30 - 20.00 Uhr

Offene Achtsamkeitstage 2020
MBSR Vertiefung oder kennen lernen . Übungen:  Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Yoga,
Metta-Meditation, etc.
Beitrag: 25.-
   20.06., 15.08., 26.09., 14.11.2020 um 11-15.00 Uhr


Die nächsten MBSR 8-Wochen Kurse in Rheinbach 2020 beginnen am:

  Kurs 3 Mo 06.07.-24.08.20

Kurs 4 Di 27.10.-15.12.20
1x pro Woche jew. 2,5 Std.
18.30 - 21.00 Uhr incl. Vorgespräch, Kursprogramm, CD´s, Achtsamkeitstag (6 Std.), Nachgespräch, Kosten 350,-
Leitung Bettina Reichert - Nähere Informationen zum Workshop unter

Meditation/ MBSR


    NEU 2020

Online  MBSR 8-Wochen Kurse Life                         

 
Kurs 7 - 06.07.-24.08.;         
Kurs 8 - 28.10.-16.12.;
Kurs 9 - 29.10.-17.12.

1x Pro Woche jew.2,5 Std. Incl. Vorgespräch, Downloads  und Kursprogramm, Achtsamkeitstag (4Std.) Kosten 350,- Euro.
Mehr Infos über:
www.mbsr-achtsamkeit.com


 

 

 


 

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