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Meditation / MBSR

BONDING-PSYCHOTHERAPIE (BP)

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Das Kursprogramm und Inhalte

Trainingsverlauf 8-Wochen Training in der Gruppe

• Unverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr persönliches Anliegen mit dem Training
• 8 wöchentliche Treffen (zu je 2,5 Stunden) in der Gruppe
(maximal 8 TeilnehmerInnen)
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe

 

Trainingsinhalte

Der Kern des Trainings ist
• die kontinuierliche Übung der Achtsamkeit durch verschiedene Formen der geleiteten Achtsamkeitsmeditation frei von Weltanschauung
• - BodyScan, Wahrnehmung des Körpers
- Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
- Achtsame Dehn- und Körperübungen (Hata Yoga)
- Meditation in Ruhe (Sitzen, gehen, stehen) und in Bewegung
- Meditation zu Liebevoller Güte (Metta)

• die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Mit Hindernissen umgehen
- Gegenwärtig sein
- Stress und Umgang mit Stress
- Stress- und Stressbewältigungstheorien
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
• der Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag.

 

Übungen für zu Hause

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Trainingsdauer von 8 Wochen sollten Sie deshalb eine tägliche Übungszeit von ca. 30 bis 40 Minuten einplanen, für die Sie als Unterstützung ein ausführliches Handbuch und 4 CDs mit geleiteten Achtsamkeitsmeditationen erhalten. Am Ende des Kurses steht dem Teilnehmenden eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige Praxis der Stressbewältigung ermöglicht.

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Webinar zum Thema Achtsamkeit ca 1,10 Std.

zur Aufzeichnung
bitte hier anmelden

 

Offene Achtsamkeitstage 2021
MBSR Vertiefung oder kennen lernen . Übungen:  Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Yoga,
Metta-Meditation, etc.
Beitrag: 25.-
    23.01., 24.04., 10.07.,16.10.2021 um 11-15.00 Uhr


Die nächsten MBSR 8-Wochen Kurse in Rheinbach 2021 beginnen am: 

Kurs 1 Di 02.02.-23.03.2021     Kurs 2 Di 04.05.-22.06.2021 Kurs 3 Di 26.10.-14.12.2021
1x pro Woche jew. 2,5 Std.
18.30 - 21.00 Uhr incl. Vorgespräch, Kursprogramm, CD´s, Achtsamkeitstag (6 Std.), Nachgespräch, Kosten 350,-
Leitung Bettina Reichert - Nähere Informationen zum Workshop unter

Meditation/ MBSR


    NEU: auch online dabei sein, bei den Kursen, die vor Ort statt finden. Für alle, die aus gesundheitlichen Gründen oder zeitlichen Gründen nicht zum Kurs fahren oder gehen können.


 Intensivkurs zur Aufarbeitung eines Themas im Einzelsetting

2-Tägige emotionale Aufarbeitung eines bestimmten Themas oder auch Achtsamkeitstraining biete ich auf Anfrage an.
Am besten vor Ort, oder auch online.
1. Tag 2x2 Std.
2. Tag 1x2 od. 2x2 Std.
Kosten: 595,00 incl. MwSt

 

 


 

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